U svakodnevnom životu mnoge osobe suočavaju se sa stresom, napetošću i anksioznošću. Vježbe disanja pomažu tijelu i umu da se opuste i vrate u ravnotežu. Tehnike poput dubokog udisaja kroz nos i dugog izdisaja kroz usta aktiviraju parasimpatički živčani sustav, smanjujući otkucaje srca i napetost u mišićima.
Redovita praksa ovih vježbi poboljšava koncentraciju i osjećaj kontrole nad emocijama. Kada se tijelo smiri, mozak bolje obrađuje informacije i donosi racionalnije odluke. Uz to, osjećaj smirenosti doprinosi kvalitetnijem snu i boljoj regeneraciji tijela.
Disanje nije samo fizički proces, već i snažan alat za emocionalno zdravlje. Svakodnevna praksa nekoliko minuta svjesnog disanja može značajno smanjiti razinu stresa. Osobe koje redovito koriste ove tehnike osjećaju se smirenije, energičnije i emocionalno stabilnije u svakodnevnim situacijama.